הדס - יוגה מותאמת אישית לגילאי 40 ומעלה
שיעורים פרטיים עם תכנית אישית המותאמת במיוחד לצרכים שלך. התחילו מסע של חיבור לגוף והנפש.
לקביעת שיחת הכרות
צרו קשר לשיעור היכרות חינם
זה הזמן לגלות את הפוטנציאל של היוגה המותאמת אישית עבורכם. שיעור ההיכרות הראשון חינם, ללא כל התחייבות, הוא ההזדמנות שלכם לטעום מיוגה המותאמת במיוחד לצרכים הייחודיים שלכם ולבנות תוכנית אישית.
למה לבחור ביוגה בגיל הבוגר?
גיל 40 ומעלה הוא הזמן המושלם להתחיל את מסע היוגה. הגוף זקוק לתנועה מותאמת ומודעת. יוגה משפרת גמישות, מחזקת שרירים ומרגיעה את הנפש.
בגיל הבוגר, חשוב לשמור על טווח תנועה ולמנוע כאבים. יוגה מותאמת עוזרת לשפר איכות חיים ומעניקה כלים להתמודדות עם לחצים.
על הדס - הניסיון וההתמחות שלי
התמחות בגיל הבוגר
מתמחה בעבודה עם גילאי 40 ומעלה. הבנה עמוקה של הצרכים המיוחדים.
גישה אישית וקשובה
כל תלמיד מקבל תשומת לב מלאה. התאמה מדויקת לרמה ולמגבלות.
הסמכה ביאנטרה יוגה
הדס מוסמכת ביאנטרה יוגה, המדגישה דיוק ביישור הגוף ויתרונות טיפוליים – מושלם לתלמידים מבוגרים. תרגול יוגה המשלב תנוחות גופניות, תרגילי נשימה, מדיטציה, פילוסופיה של היוגה, ופיתוח אינטואיציה.
שיעורים פרטיים מותאמים אישית
השיעורים הפרטיים שלי נבנים במיוחד עבורך. אני מתאימה כל תרגול לצרכים הייחודיים שלך.
תשומת לב מלאה
שיעור אחד על אחד מבטיח התקדמות מהירה וביצוע נכון.
תכנית מותאמת
בניית תוכנית אישית לפי היעדים והמגבלות שלך.
גמישות בזמנים
קביעת מפגשים בזמנים הנוחים לך, בבית או באולפן.
התכנית המיוחדת שלי לגילאי 40+
מה כולל התהליך?
01
הערכה ראשונית
שיחה אישית וזיהוי צרכים, מגבלות ויעדים אישיים.
02
בניית תכנית
יצירת תוכנית אימונים מותאמת אישית ושלבית.
03
תרגול מודרך
שיעורים עם ליווי צמוד והתאמות שוטפות.
04
מעקב והתקדמות
בחינה תקופתית ועדכון התכנית לפי ההתקדמות.
יתרונות הבריאות של יוגה בגיל הבוגר
יוגה מספקת תועלות בריאותיות רבות שחיוניות בגיל הבוגר. המחקרים מוכיחים שיפור משמעתי באיכות החיים.
גמישות משופרת
הגברת טווח התנועה ומניעת נוקשות במפרקים ושרירים.
חיזוק שרירים
בניית כוח שרירי המגן על המפרקים ומשפר יציבות.
שיפור שיווי משקל
מניעת נפילות והגברת הביטחון בתנועה היומיומית.
הפחתת מתח
הרגעת מערכת העצבים ושיפור איכות השינה והמצב הרוחי.
מה כולל השיעור הפרטי?
חימום מותאם
התחלה עדינה להכנת הגוף והנפש לתרגול. תנועות קלות לחימום מפרקים ושרירים.
אסאנות מדויקות
תרגול תנוחות יוגה מותאמות ברמה שלך. דגש על ביצוע נכון ובטוח.
נשימות מרגיעות
טכניקות נשימה להרגעה והורדת לחץ. פראנאיאמה מותאמת לצרכים.
הרפיה ומדיטציה
סיום עם שיבסאנה ומדיטציה קצרה. יציאה רגועה ורעננה מהשיעור.
המלצות ועדויות של תלמידים
שמחה לשתף את החוויות של תלמידים שחוו שינוי אמיתי בחייהם. הסיפורים שלהם מעוררי השראה.
ליאת, בת 48
"הדס שינתה את חיי! אחרי כאבי גב כרוניים, סוף סוף אני יכולה לזוז בחופשיות. השיעורים הפרטיים מאפשרים לי להתקדם בקצב שלי."
עידן, בן 45
"בהתחלה הייתי סקפטי, אבל הדס הוכיחה לי שיוגה זה בשבילי. היא מתאימה כל תרגיל למגבלות שלי. חשוב לי הקשב והסבלנות שלה."
דפנה, בת 67
"אחרי שנים של חוסר פעילות, מצאתי את עצמי עושה דברים שחשבתי שלא אוכל. שיווי המשקל שלי השתפר משמעותית. תודה הדס!"
צרו קשר לשיעור היכרות חינם
מוכנים להתחיל?
אני מזמינה אתכם לשיעור היכרות ללא התחייבות. נכיר, נשוחח על הצרכים שלכם ונתנסה ביוגה מותאמת.
השיעור הראשון חינם לחלוטין! זו ההזדמנות שלכם להבין איך יוגה יכולה לשנות את חייכם.
1
שיעור חינם
ללא התחייבות
60
דקות
שיעור מלא
100%
התאמה אישית
רק בשבילך
שאלות ותשובות
ריכזתי עבורכם את השאלות הנפוצות ביותר כדי לתת לכם מענה מהיר וברור.
האם יוגה מתאימה למתחילים בגיל מבוגר?
כן בהחלט! השיעורים מותאמים באופן אישי, כך שאין צורך בניסיון קודם. נתחיל מהיסודות ונתקדם בקצב שלך.
היכן מתקיימים השיעורים
ניתן לקיים את השיעורים בעתלית באולפן יוגה שקט ונעים.
כמה עולה שיעור לאחר שיעור הנסיון החינמי?
לאחר שיעור הנסיון החינמי, עלות השיעור הפרטי היא 150 ש"ח לשעה. השיעורים כוללים הדרכה אישית מלאה, תכנית מותאמת אישית, וליווי מקצועי לאורך כל התהליך.
כמה זמן אורך שיעור פרטי?
כל שיעור נמשך כשעה (60 דקות), וכולל חימום, תרגול אסאנות, תרגילי נשימה והרפיה.
הצהרה משפטית ותנאי שימוש
השירותים הניתנים על ידי הדס מיועדים לקידום רווחה אישית ושיפור איכות חיים באמצעות תרגול יוגה מותאם. הם אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי, אבחון או טיפול מקצועי. מומלץ בחום להתייעץ עם רופא לפני תחילת כל תוכנית פעילות גופנית חדשה, במיוחד אם קיימים מצבים רפואיים כלשהם.
מדיניות פרטיות ותנאי שימוש
לשקיפות מלאה והבטחת פרטיותכם, אנו מציעים לכם לעיין במדיניות הפרטיות המלאה ובתנאי השימוש בשירותינו דרך הקישורים הבאים.